«Ақмола облысы білім басқармасының Степногорск қаласы бойынша білім бөлімі Степногорск қаласының Л.Н. Толстой атындағы № 4 мектеп -гимназиясы» коммуналдық мемлекеттік мекемесі
Коммунальное государственное учреждение «Школа- гимназия № 4 имени Л.Н.Толстого города Степногорск отдела образования по городу Степногорск управления образования Акмолинской области»

СоцСети

 Facebook   

Сенім телефоны

87164562807

Ұйымдар тізімі
Мектепке дейінгі балалар ұйымына жолдама қалай алуға болады
Мектепке тіркеу үшін құжаттарды қабылдау

Новости

Әрі қарай барлық>>>

Галерея

Смотреть все>>>

Мұғалім туралы естелік - өзіңізге қалай көмектесуге болады?

Мұғалім туралы естелік - өзіңізге қалай көмектесуге болады?
 
Отбасы мен достарына деген мазасыздық, сенімсіздік сезімі, балалармен және олардың ата-аналарымен, әріптестерімен қашықтықтан жұмыс істеу, ауыр жүктеме, тұрақсыздық жағдайлары - осы және басқа факторлар COVID-19 коронавирусының өршуі кезіндегі күйіп қалуға әкелуі мүмкін.
 
Осы шкаланы қолданып ӨЗІҢІЗДІ тексеріңіз:
 
Жоғары жұмыс тиімділігі, негізінен жақсы көңіл-күй және жұмысқа деген ынта, нәтижеге қанағаттану.
 
Жанып кетудің белгілері жоқ
 
Сезімталдықтың жоғарылауы немесе төмендеуі, зеріктіру, жұмыс туралы ойлағанда мазасыздық немесе тітіркену, әріптестермен қарым-қатынас жасау қиындықтары, жұмыс тиімділігі, пессимизм төмендейді.
 
Тозудың кейбір белгілері бар
 
Ұйқысыздық және сарқылу сезімі, бас ауруы, жұмысқа деген құлшыныстың / күштің болмауы, сіздің жағдайыңызды бақылау қиын, депрессия, апатия немесе мазасыздық, жұмыс тиімділігі төмен, негативизм.
 
Тозу белгілері
 
ӨЗІҢЕ КӨМЕК КӨРСЕТ:
 
1. Мінсіз емес екеніңізді мойындаңыз. Егер сіз өзіңізді жеңе алмасаңыз немесе жағымсыз сезімдеріңіз болмаса, өзіңізді ұрыспаңыз немесе сынамаңыз - сіз тек адамсыз, робот емессіз. Қиындықтар - бұл проблемалар ғана емес, сонымен қатар өсу нүктелері!
 
2. Өзіңізге мұқият болыңыз: ұйықтауға және демалуға, дұрыс тамақтануға уақыт бөлуге тырысыңыз, мүмкіндігінше басқа жұмыстарға ауысыңыз (үй жұмысы, араласу, отбасымен және достарымен, үй жануарларына күтім жасау, жаттығу жасау және т.б.).
 
3. Жүктемені азайтыңыз, мереке және демалыс күндері жұмыс жасамаңыз. Мүмкін, бұл үшін жұмыс күндері уақыт пен жұмыс орнын ұйымдастыруды қайта қарау керек, сонымен қатар мәселелерді «маңызды», «шұғыл» және жай «шұғыл, бірақ өте маңызды емес» деп бөлген жөн.
 
4. Дұрыс демалыңыз: сөйлесу санын азайтыңыз немесе телефоныңызды өшіріңіз және әлеуметтік желілерге кіруді қоспаңыз, өзіңізге және отбасыңызға, сүйікті хоббиіңізге уақыт бөліңіз, тек сіз үшін қызықты және жағымды кітаптар мен фильмдерді оқыңыз және көріңіз.
 
5. Мүмкіндігінше жаттығу жасаңыз, бірақ өзіңізді шамадан тыс жүктемеңіз.
 
6. Күніне кем дегенде 15 минут медитациямен немесе тыныспен айналысуға тырысыңыз. YouTube, Instagram-да медитация немесе жаттығулар жасау туралы кеңестер таба алатын көптеген телефон қосымшалары немесе бейнелері бар.
 
7. Өз бизнесіңізді алдын-ала жоспарлап, оларды мүмкіндігінше аяқтауға тырысыңыз (мысалы, бір аптаға, бір күнге). Бірақ бәрібір, егер олар кенеттен жасай алмаса - 1-параграфты қараңыз. Зәкір
 
8. Сенімді адамдардан көмек сұраңыз - бұл отбасы мүшелері, достар, әріптестер, психолог және т.с.с. болуы мүмкін, сізге онлайн режимінде ыңғайлы уақытта тегін көмектесуге дайын мамандардың кеңестері мен көмектерін https веб-сайтынан таба аласыз. : //covid-19.mentalcenter.kz/.
 
9. Жұмыс сіздің өміріңіздің бір бөлігі ғана екенін ұмытпаңыз, иә, сыйымды, бірақ жалғыз емес.
Жаңартылған күні: 01.09.2020 22:23
Құрылған күні: 01.09.2020 22:23

Текст