Балалар мен жасөспірімдердің психикалық денсаулығы

Бүгінгі таңда көптеген ата-аналар балалардың психикасына қамқорлық бірінші кезектегі тізімнің соңында.

Психикалық денсаулық кез-келген адамның жалпы денсаулығының маңызды бөлігі болып табылады. Бұл өзімізге және айналамыздағы әлемге қатысты біздің ойларымыз бен сезімдерімізге тікелей әсер етеді. Жақсы психикалық денсаулық басқа адамдармен қалыпты қарым-қатынас орнатуға, тиісті шешімдер қабылдауға және өмірлік мәселелерді шешуге көмектеседі.

Денсаулықты қалай сақтау керек?

Ата-аналардың негізгі міндеттерінің бірі-баланың қалыпты психикалық денсаулығын сақтау. Бұл ересек өмірде оның әл-ауқаты үшін берік негіз қалауға мүмкіндік береді.

Баланың психикалық денсаулығын нығайтудың көптеген жолдары бар.

Жоғары өзін-өзі бағалауды және өзіне деген сенімділікті қалыптастыру

Өзін-өзі бағалауы жоғары балалар жалпы бақытты. Оларға құрдастарының қысымы аз әсер етеді және олар теңдестірілген шешімдер қабылдайды.

* Мақтау. Баланың тек жетістіктерге емес, бір нәрсеге қол жеткізуге тырысуын ынталандырыңыз. Жиі мақтаңыз және подбадривайте олардың.

* Міндеттер қойыңыз. Балаға жасына сәйкес тапсырмалар мен үй тапсырмаларын беріңіз. Сондықтан олар ортақ іске қатысуды және қандай пайда әкелетінін қанағаттандыруды сезінеді.

* Баламен уақыт өткізіңіз. Сіз бірге уақыт өткізген кезде балалар өздерінің маңыздылығын түсінеді.

Баланы соққыға үйретіңіз

Қиындықтар мен проблемалар өмірдің ажырамас бөлігі болып табылады. Әрине, баланың қиын жағдайға тап болғанын байқау әрқашан қиын, бірақ сіздің басты міндетіңіз-олардан үнемі қоршау емес, осындай қиындықтарды қалай жеңуге болатындығын үйрену.

* Шығындар мен өзгерістерге төзуге үйретіңіз. Адал және қарапайым болыңыз. Оларға қолдау мен көмек көрсетіңіз. Кез-келген жағдайда жақсы нәрсе табуға тырысыңыз.

• Кездейсоқтық жағдай стресс басқаруға. Қазіргі өмірде стресстен толықтай аулақ болу мүмкін емес. Баланы терең тыныс алу немесе, мысалы, серуендеу арқылы бақылау әдістеріне үйретіңіз.

* Баланы сәтсіздіктерден пайда көруге үйретіңіз. Қиындықтар мен сәтсіздіктерді тәжірибе жинау және жаңа нәрсені үйрену әдісі ретінде қабылдау керек. Балаңызға әр қатенің пайдасын көруге көмектесіңіз.

Эмоционалды қолдау көрсетіңіз

Балалар көбінесе эмоциялармен күресу қиын. Әрбір жағдайда сіздің қолдауыңыз көп көмектесе алады.

• Құлақ түріңіз. Балаңызға өз ойлары мен сезімдерін еркін білдіруге мүмкіндік беріңіз. Сіз оның алаңдаушылығымен бөліскен кезде және айтылғанды байыпты қабылдағанда, сіздің араңызда сенім қалыптасады.

* Балаңызға өз сезімдерін түсінуге көмектесіңіз. Әркім өз сезімдері мен тәжірибелерін білдіре алады және білдіруі керек деп келісіңіз. Балаға оның әр тәжірибесін және оның пайда болу себептерін түсіндіруге тырысыңыз.

* Баланы эмоцияны басқаруға үйретіңіз. Балаларға бір немесе басқа эмоцияларға тап болған кезде өзін қалай ұстау керектігін түсіну өте қиын. Оларға өз сезімдерін білдірудің жеткілікті және қауіпсіз тәсілдерін үйретіңіз.

Сенімділік пен қауіпсіздікті қамтамасыз етіңіз

Баланың үйде және жақын адамдарымен қарым-қатынаста қауіпсіздік пен қолдауды сезінуі өте маңызды.

* Балаңызға жағдайға қарамастан оны жақсы көретіндігіңізді айтыңыз. Баланың мынаны білетініне көз жеткізіңіз: сіз оны әрдайым және қандай да бір жетістіктерге қарамастан жақсы көресіз.

* Алдын-ала болжауға тырысыңыз. Балалар не күтетінін білгенде өзін қауіпсіз сезінеді. Кездескен непредсказуемыми іс-әрекеттерімен, олар нервничают. Сондықтан ұйықтап қалу сияқты нәрселерде бірдей рәсімді (кестені) орындауға тырысыңыз.

* Баланың физикалық денсаулығын сақтаңыз. Психикалық денсаулықты сақтау үшін балаға сау дене қажет. Ұйқының жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз, дұрыс және теңдестірілген диетаны ұстаныңыз және денені үнемі физикалық белсенділікке ұшыратыңыз.

 

Позитивті ойлау

Кез-келген жағдайда сіз оң сәттерді таба аласыз. Өмірлік тәжірибе ретінде сәтсіздіктерге оң және көзқарас табу мүмкіндігі өмірді жақсартудың жаңа мүмкіндіктерін табуға көмектеседі.

Позитивті ойлауды қалай бастауға болады:

1. Жаман адамдардан аулақ болыңыз. Қолайсыздық туғызатындармен қарым-қатынасты үзуді үйрену керек.

2. Бәрі бар, бәрі жақсы. Бұл сөз сіздің өміріңіздегі барлық оқиғаларды бағалайтын нүкте болуы керек.

3. Күлкі. Тіпті ешқандай себеп жоқ, ол әлі де көңіл-күйді жақсартады.

4. Кішкентай қуаныштарға уақыт табыңыз, олар өмірді жағымды етеді.

5. Тапсырманы кішігірім мақсаттарға бөліңіз. Бұл біртіндеп және қажетсіз уайымсыз үлкен іс жасауға мүмкіндік береді.

6. Сәтсіздіктерден қорықпаңыз. Сәтсіздік - бұл бір нәрсенің дұрыс емес екендігінің көрсеткіші. Мұны ескеру және жылжыту.

7. Емес останавливайтесь. Өмір - бұл үнемі қозғалыс. Тек алға жылжу арқылы, жетістіктер мен сәтсіздіктер арқылы біз бір нәрсеге қол жеткізе аламыз.