"Жекпе - жек" спорттық бағыты бойынша 2019 – 2020 оқу жылына күнтізбелік-тақырыптық жоспарлау

ТҮСІНДІРМЕ ЖАЗБА.

2019-2020 оқу жылында жаттығу процесі жүзеге асырылады

негізінде:

Негізгі орта және жалпы орта білім

Қазақстан Республикасы Үкіметінің 2016 жылғы 13 мамырдағы № 292 қаулысымен бекітілген;

Жалпы білім беретін пәндер бойынша үлгілік оқу,

бұйрығымен бекітілген білім және ғылым Министрінің 23 қарашадағы Қазақстан Республикасының 2016 жылғы № 668;

оқу басылымдарын бұйрығымен бекітілген білім және ғылым Министрінің

Министрінің міндетін атқарушының 2013 жылғы 27 қыркүйектегі № 400 бұйрығына өзгерістер мен толықтырулар енгізу туралы "Қазақстан Республикасы Білім және ғылым министрінің 2017 жылғы 4 сәуірдегі № 150 бұйрығы.

Бағдарлама спорттық жекпе-жекке оқыту курсы негізінде құрылған. Техникалық әрекеттер, қозғалыс және комбинациялар өмірлік маңызды қозғалыс дағдыларын қалыптастыру және балалардың дене қабілеттерін дамыту үшін үлкен мүмкіндіктер туғызады.

Бағдарлама дене тәрбиесінің негізгі міндеттерін шешеді:

* оқушылардың денсаулығын нығайту және жұмысқа қабілеттілігін арттыру;

* оқушылардың моральдық-адамгершілік қасиеттерін тәрбиелеу;

* негізгі қозғалыс қасиеттерін дамыту ·

Жоспарлау және есеп.

"Жекпе-жек" спорт секциясында оқу-жаттығу сабақтары жұмыс жоспарына сәйкес сабақтан кейінгі уақытта өткізіледі. Сабақтарды жоспарлау осы бағдарламада баяндалған Оқу материалдары негізінде құрылады. Жаңадан келген топтар үшін аптасына сабақтардың шамамен саны 40 минуттан үш сабақты құрайды. Топтың сандық құрамы 15 адамға дейін.

Секция кестеге сәйкес жалпы қабылданған сызба бойынша ұйымдастырылған сабақ түрінде өткізіледі.

Жаңадан келген топтардың негізгі міндеттері:

* денсаулықты нығайту, жан-жақты дене дамуын арттыру, ·жекпе-жек сабақтарына қызығушылықты арттыру · спорттық еңбексүйгіштікті және ерік-жігерді тәрбиелеу · шабуылда және қорғауда негізгі тәсілдер мен қарапайым тактикалық іс-қимылдарды оқу есепке алудың негізгі құжаттары балалар бірлестігінің жұмыс журналы және қосымша білім беру педагогының күнделігі болып табылады.

Жылдық жаттығу циклдерінің кезеңдері бойынша жұмыстың міндеттері мен мазмұны.

Дайындық кезеңінің бірінші кезеңінде ҚПО мен СИФ негізгі көңіл бөлінеді. ҚПО және СФП осы кезеңде әрбір сабақтан 60-65% —ға жуық уақыт бөлінеді; техникалық дайындық-25-30% және тактикалық дайындық — 10% уақыт.

Дайындаудың негізгі құралдары: АТҚ заттарсыз, заттармен және снарядтарда. Бұл кезеңде арнайы физикалық және техникалық дайындықты жетілдіру, шабуыл және қорғаудың әр түрлі жүйелеріне қарсы тактикалық өзара іс-қимылдарды жолға қою жүріп жатыр.

Осы кезеңді дайындаудың негізгі құралдары: арнайы құрамдастырылған жаттығулар.

Дайындық кезеңінің үшінші кезеңінде тактикалық дайындық 50-55% уақытты алады. Техникалық дайындыққа 30-35%, ал физикалық дайындыққа — 1-15% уақыт бөлінеді.

Өтпелі кезеңнің негізгі міндеті жалпы және арнайы дене дайындығының қол жеткізілген деңгейін қолдау, жүктемені біртіндеп төмендету және басқа спорт түрлерінен сабақтар мен жаттығуларға жоспарлы көшу болып табылады.

Осы кезеңнің негізгі құралдары-шағын қарқындылық жалпы және арнайы дене дайындығының жаттығулары, шағын қарқындылық жалпы және арнайы дене дайындығының жаттығулары, нормативтер бойынша жаттығулар,серуендер, жорықтар.

Әр кезең Мен дайындық кезеңінің ұзақтығы жарыстардың күнтізбесіне, сабақ жағдайларына және білім алушылардың дайындығына байланысты өзгереді.

Жекпе-жек секциясының мақсаты мен міндеттері.

Мақсаттар:

- Өскелең ұрпақтың дене және рухани күштерінің үйлесімді дамуы;

- Білім алушылардың жоғары спорттық нәтижелерге қол жеткізуі.

Жоғарыда көрсетілген мақсаттарға қол жеткізу бірқатар міндеттерді шешуді талап етеді:

- жасөспірімдерде дене шынықтыру және спортпен тұрақты шұғылдануға, салауатты өмір салтын сақтауға қажеттілікті қалыптастыру;

- білім алушылардың техника негіздерін меңгеру, қажетті дағдыларды меңгеру деңгейін жүйелі түрде арттыру;

- білім алушылардың гигиена және физиология бойынша қажетті теориялық білім алуы, жаттығуларды ұйымдастыру;

-спорттық-Күштік және қозғалыс сапаларын дамыту және жетілдіру, жалпы дене шынықтыру және арнайы дене шынықтыру дайындығын жүзеге асыру;

- спортшының жеке тұлғасын тәрбиелеу: мақсаткерлік, табандылық, шыдамдылық, шыдамдылық, өзін-өзі ұстау, тәртіп, еңбекқорлық, ұжымшылдық.

СПОРТ СЕКЦИЯСЫНЫҢ ОҚУ БАҒДАРЛАМАСЫ

"Жекпе-жек»

Мазмұны.

1. Білім беру бағдарламасының бағыты..................................................................2

2. Жалпы ережелер......................................................................................................4

3. Балалардың жасы...........................................................................................................3

4. Бағдарламалық материалды іске асыру мерзімі.....................................................................4

5. Сабақ түрлері мен тәртібі.............................................................................................4

6. Қорытынды шығару нысандары...........................................................................................4

7. Бағдарламалық материал...............................................................................................5

8. Оқу жоспары-1 жыл.....................................................................................6

9. Оқу материалының мазмұны-1 жыл.......................................................7

10. Бақылау нормативтері-1 жыл оқыту...............................................................11

11. Әдістемелік тәсілдер................................................……………….........12

12. Оқу-тәрбие жұмысын ұйымдастыру және әдістемесі..................………………........13

13. Бағдарламаны іске асыру шарттары...........................................................................13

14. Жалпы қауіпсіздік талаптары............................................................................................14

Қолданылатын әдебиет..............................................…………….………………........14

1. Білім беру бағдарламасының бағыты:

Жалпы дене дайындығы-бұл барлық физикалық қасиеттерді дамытуға бағытталған дене жаттығуларымен айналысу жүйесі: шыдамдылық, күш, ептілік, икемділік, жылдамдық. Бұл бағдарламада негізгі аспект жекпе-жек элементтерін зерттеуге бағытталған: "Бокс", "Кикбоксинг".

ҚПО – жалпы физикалық дайындық (мақсаттары мен міндеттері))

Жалпы дене дайындығы (ҚПО) - бұл барлық физикалық қасиеттерді (күш, төзімділік, жылдамдық, ептілік, икемділік) олардың үйлесімді үйлесімінде дамытуға бағытталған дене жаттығуларымен айналысу жүйесі. Жалпы дене дайындығы негізінде спорттың кез келген түрі немесе жаттығулардың жеке кешені болуы мүмкін, мысалы гимнастика, жүгіру, бодибилдинг, аэробика, жекпе-жек, кез келген қозғалмалы ойындар. Ең бастысы, басқалардың есебінен және залалында бір ғана физикалық сападағы тар мамандану мен гипертрофиялық дамуды болдырмау.Якорь

Жалпы дене дайындығының мақсаты мен міндеттері.

1. Денсаулық. Жалпы дене дайындығы бірінші кезекте денсаулықты нығайту үшін қажет. Физикалық қасиеттерді дамыту кезіндегі өзгерістер физиологиялық және биохимиялық процестерді өзгерте отырып, молекулалық деңгейде болады. Ағзаның қолайсыз факторларға төзімділігі артады, иммунитет артады. ҚПО қартаю процесін тежейді.

2. Жалпы физикалық даму. ОФП спорт емес, бірақ онсыз бірде-бір спорт түрі болмайды. Жалпы дене дайындығы адамның жан-жақты және үйлесімді физикалық дамуын қамтамасыз етеді. Нақты спорт түрінде, әскери немесе еңбек қызметінде арнайы дене дайындығы үшін база дайындайды.

Жалпы дене дайындығының деңгейін келесі көрсеткіштер немесе тесттер бойынша бағалайды:

Жылдамдығы – 30 - 60-100м жүгіру
Төзімділік-жүгіру 1- 2 - 3 км
Күш дайындығы – тартылу, сығу, пресс.

3. Арнайы дайындық. Тіпті жалпы дене дайындығының жоғары деңгейі әрдайым жеткілікті болуы мүмкін емес. Кейбір жағдайларда (белгілі бір спорт түрі, жеке қажеттілік, кәсіби еңбек) арнайы дене даярлығының жоғары деңгейі талап етіледі. Біреу күштің, басқа төзімділіктің, үшінші икемділіктің жоғары дамуын талап етеді. Сондықтан жалпы дене дайындығының мақсаты да:

- Жан-жақты және арнайы дене қасиеттерін дамыту.
- Ағзаның физикалық мүмкіндіктерінің деңгейін жалпы арттыру.
- Қажетті қимыл-қозғалыс дағдыларын тәрбиелеу.

Жалпы физикалық төзімділікті дамыту.
Жалпы физикалық төзімділік барынша ұзақ уақыт ішінде күрделі емес циклдық қозғалыстарды дамытады.

- Ұзын қашықтыққа жүгіру және ауыспалы жүгіру.
- Арнайы жаттығуларды аз уақыт аралығынан немесе қатарынан бірнеше рет қайталау.
- Төзімділікті мақсатты немесе жанама түрде, яғни қандай да бір қасиеттерді дамытуға бағытталған жаттығу кезінде, сондай-ақ төзімділікті да үйретуге болады.

Жекпе-жектің тарихи анықтамасы:

Бокс (анг. box-қорап, жәшік, ринг) - спорттың байланыс түрі, Жекпе-жек, онда спортшылар бір-біріне арнайы қолғаптарда жұдырықпен соққы жасайды. Мұндай жарыстардың ең ерте куәліктері шумерлік, Египет және Мина рельефтерінде жазылған. Боксты еске түсіретін жұдырықтасудан турнир Ежелгі Грецияда өтті. Бокс б. з. д. 688 жылы Спорттық жекпе-жекке айналды. Қазіргі бокс XVIII ғасырдың басында Англияда пайда болды.

Кейбір елдерде бокстың жеке түрлері бар (Франциядағы сават, Мьянмадағы летхвей, Таиландтағы муай-тай), сондықтан "ағылшын боксы"термині жиі қолданылады.

Жекпе - жек" спорттық бағыты бойынша 2019 – 2020 оқу жылына күнтізбелік-тақырыптық жоспарлау.

№

Тақырыбы

Мазмұны

Күні

Тіреулер, орын ауыстыру техникасы.

Жекпе-жек сабақтарындағы қауіпсіздік техникасы бойынша нұсқаулық. Сергіту сәті. Тіреулер мен қозғалыстарды зерттеу. "Джебу" қолмен тікелей соққы беруді үйрету. Волейбол.

3.09

Жекпе-жек сабақтарындағы қауіпсіздік техникасы бойынша нұсқаулық. Сергіту сәті. Тіреулер мен қозғалыстарды зерттеу. "Джебу" қолмен тікелей соққы беруді үйрету.

5.09

Қолмен соғу техникасы.

Сергіту сәті. Тіректе қозғалысты жетілдіру. Джебті қозғалыстағы жетілдіру. Баскетбол.

6.09

Сергіту сәті. Тіректе қозғалысты жетілдіру. Джебті қозғалыстағы жетілдіру.

10.09

Қорғау техникасы.

Сергіту сәті. Қарсыластың шабуылынан аяғымен кету. Джебпен кеткеннен кейін Контратака.

12.09

Сергіту сәті. Қарсыластың шабуылынан аяғымен кету. Джебпен кеткеннен кейін Контратака. Футбол.

13.09

Созу техникасы.

Созуға арналған жаттығулар. "Кросс" оң қолымен тікелей соққы беруді үйрету. Қозғалыс және кросс.

17.09

Созуға арналған жаттығулар. "Кросс" оң қолымен тікелей соққы беруді үйрету. Қозғалыс және кросс. Спорттық ойын.

19.09

Комбинация техникасы.

Сергіту сәті. "Екілік" комбинациясын оқыту. Қарсылас пен қарсылас арасындағы қозғалыста екі есе шыңдау.

20.09

Сергіту сәті. "Екілік" комбинациясын оқыту. Қарсылас пен қарсылас арасындағы қозғалыста екі есе шыңдау.

24.09

Техника болды.

Сергіту сәті. Екілік жетілдіру. Екі жақты контратак. Спорттық ойын.

26.09

Сергіту сәті. Екілік жетілдіру. Екі жақты контратак.

27.09

Қолмен соғу техникасы.

Сергіту сәті. Табандарда тура соққы жасау. "Хуков"қолдарымен бүйір соққысын зерттеу.

1.10

Сергіту сәті. Табандарда тура соққы жасау. "Хуков"қолдарымен бүйір соққысын зерттеу.

3.10

Табандағы соққы техникасы.

Сергіту сәті. Хуктарды жетілдіру. Кеспелердегі қуыстарды өңдеу.

4.10

Сергіту сәті. Хуктарды жетілдіру. Кеспелердегі қуыстарды өңдеу. Спорттық ойын.

8.10

О. Ф. У.

Созуға арналған жаттығулар. ОФУ. Тура және бүйір соққысынан комбинацияларды зерттеу.

10.10

Созуға арналған жаттығулар. ОФУ. Тура және бүйір соққысынан комбинацияларды зерттеу.

11.10

О. Ф. У.

ОФУ. Табандағы тікелей және бүйір соққысынан комбинацияларды жетілдіру.

15.10

ОФУ. Табандағы тікелей және бүйір соққысынан комбинацияларды жетілдіру.

17.10

Күресте қармау техникасы.

Сергіту сәті. Күрес тірегін зерттеу. Қолмен ұстап алуды және басып алудан босатуды үйрену.

18.10

Сергіту сәті. Күрес тірегін зерттеу. Қолмен ұстап алуды және басып алудан босатуды үйрену.

22.10

Тіреулер техникасы, күресте орын ауыстыру.

Сергіту сәті. Күрес тірегін жетілдіру. Қолмен ұстап алуды және басып алудан босатуды жетілдіру. Спорттық ойын.

24.10

Сергіту сәті. Күрес тірегін жетілдіру. Қолмен ұстап алуды және басып алудан босатуды жетілдіру.

25.10

О. Ф. П.

Командалық приседания. Еденнен қысу санына арналған жарыстар. Арқаны басып алуға және одан босатуға үйрету.

5.11

Жұппен күресу техникасы.

Сергіту сәті. Арқаға басып алуды және одан босатуды жетілдіру. Күрес тәсілдерін жұппен өңдеу.

7.11

Сергіту сәті. Арқаға басып алуды және одан босатуды жетілдіру. Күрес тәсілдерін жұппен өңдеу. Спорттық ойын.

8.11

Сергіту сәті. Оқыту арқылы өту да аяғынан бастап жүрдек. Табандағы тікелей және бүйір соққысын жетілдіру.

12.11

Күрес техникасы.

Сергіту сәті. Оқыту арқылы өту да аяғынан бастап жүрдек. Табандағы тікелей және бүйір соққысын жетілдіру.

14.11

Күресте қорғау техникасы.

ОФУ. Аяқтың жүрісін броскпен жетілдіру. Аяққа өтуден қорғауды үйрету. Табандағы тікелей және бүйір соққысын жетілдіру.

15.11

ОФУ. Аяқтың жүрісін броскпен жетілдіру. Аяққа өтуден қорғауды үйрету. Табандағы тікелей және бүйір соққысын жетілдіру. Спорттық ойын.

19.11

Жұппен күресу техникасы.

Созуға арналған жаттығулар. Жұптардағы зерттелген соққыларды өңдеу. Оқылған күрес тәсілдерін жұппен өңдеу.

21.11

Созуға арналған жаттығулар. Жұптардағы зерттелген соққыларды өңдеу. Оқылған күрес тәсілдерін жұппен өңдеу.

22.11

Техника болды.

Сергіту сәті. Контрударларға корпусқа оқыту. Жұпта тәсілдерді пысықтау.

26.11

Сергіту сәті. Контрударларға корпусқа оқыту. Жұпта тәсілдерді пысықтау.

28.11

Сергіту сәті. Корпусқа контрудаларды жетілдіру. Пысықтау жұптасып

29.11

Аяқпен соғу техникасы.

Созуға арналған жаттығулар. "Майя гери" аяқпен тікелей соққы беруді үйрету. Жұппен өңдеу.

3.12

Созуға арналған жаттығулар. "Майя гери" аяқпен тікелей соққы беруді үйрету. Жұппен өңдеу.

5.12

Сергіту сәті. Лападағы майя геридің соққысын жетілдіру. Жұпта соққы жасау.

6.12

Сергіту сәті. Лападағы майя геридің соққысын жетілдіру. Жұпта соққы жасау. Спорттық ойын.

10.12

Сергіту сәті. Жұптар мен табандарда зерттелген соққыдан комбинацияларды өңдеу.

12.12

Сергіту сәті. Жұптар мен табандарда зерттелген соққыдан комбинацияларды өңдеу.

13.12

Снарядтарда соғу техникасы.

ОФУ. Күрес тәсілдерін жұппен өңдеу. Алмұрт соққысының комбинациясын өңдеу.

17.12

Қармау техникасы.

Сергіту сәті. Аяқпен және лақтырумен басып алуды үйрету. Жұппен өңдеу.

19.12

Сергіту сәті. Аяқпен және лақтырумен басып алуды үйрету. Жұппен өңдеу.

20.12

Сергіту сәті. Аяғын басып алуды және лақтыруды жетілдіру. Алмұрт соққысын өңдеу.

24.12

Сергіту сәті. Аяғын басып алуды және лақтыруды жетілдіру. Алмұрт соққысын өңдеу. Спорттық ойын.

26.12

Созуға жаттығу. Қолды бұрылыспен ұстап, оқыту. Алмұрт бойынша қол мен аяқ соққысының комбинациясы.

27.12

Қолмен, аяқпен соғу техникасы.

Созуға жаттығу. Қолды бұрылыспен ұстап, оқыту. Алмұрт бойынша қол мен аяқ соққысының комбинациясы.

31.12

Сергіту сәті. Қолды бұрып ұстап алуды жетілдіру. Жұпта комбинацияларды өңдеу.

10.01

Сергіту сәті. Қолды бұрып ұстап алуды жетілдіру. Жұпта комбинацияларды өңдеу.

14.01

Техника болды.

Сергіту сәті. Шелек арқылы бүрку оқыту. Күрес дағдыларын жетілдіру.

16.01

Сергіту сәті. Шелек арқылы бүрку оқыту. Күрес дағдыларын жетілдіру.

17.01

Сергіту сәті. Жамбас арқылы жүруді жетілдіру. Буда броскпен өңдеу. Спорттық ойын.

21.01

Сергіту сәті. Жамбас арқылы жүруді жетілдіру. Буда броскпен өңдеу.

23.01

О. Ф. П.

Сергіту сәті. ҚПО. Дөңгелек, резеңкемен жаттығу. Швед қабырғасына арналған жаттығулар.

24.01

С. П. У

Сергіту сәті. Орындықта майя гери техникасын жетілдіру. Жұптардағы соққылар мен комбинацияларды өңдеу. Спорттық ойын.

28.01

С. П. У.

Сергіту сәті. Орындықта майя гери техникасын жетілдіру. Жұптардағы соққылар мен комбинацияларды өңдеу.

30.01

Созу техникасы.

Созуға арналған жаттығулар. Күрес дағдыларын жетілдіру. Жұппен өңдеу.

31.01

Созуға арналған жаттығулар. Күрес дағдыларын жетілдіру. Жұппен өңдеу.

4.02

Т. Б. күрес жекпе-жегінде.

Жаттығу палуандарының жекпе-жектеріндегі ҚТ ережелері. Күрес бойынша жаттығу жекпе-жектері.

6.02

Жаттығу палуандарының жекпе-жектеріндегі ҚТ ережелері. Күрес бойынша жаттығу жекпе-жектері.

7.02

Сергіту сәті. Бокс бойынша СПАРРИНГТЕРДЕГІ ТҚ ережесі. Бокс бойынша корпус бойынша соққылармен спаррингтер. Спорттық ойын.

11.02

Т. Б. бокстан спаррингте.

Сергіту сәті. Бокс бойынша СПАРРИНГТЕРДЕГІ ТҚ ережесі. Бокс бойынша корпус бойынша соққылармен спаррингтер.

13.02

О. Ф. П.

Созуға арналған жаттығулар. Затпен ОФП. Акробатикалық жаттығулар.

14.02

Өзін-өзі қорғау техникасы.

Сергіту сәті. Көшедегі зиянкестерден қорғау тәсілдері.

18.02

Сергіту сәті. Көшедегі зиянкестерден қорғау тәсілдері, зерделенген тәсілдерді жетілдіру.

20.02

О. Ф. П.

ҚПО. Баспалдақпен жаттығу. Алмұрт соққы техникасын жетілдіру

21.02

ҚПО. Жұпта күрес дағдыларын жетілдіру. Бокс спаррингтері.

25.02

Аяқ көтеру техникасы.

Сергіту сәті. Артқы аяқтарды зерттеу. Күрес жекпе-жектері.

27.02

Сергіту сәті. Артқы аяқтарды жетілдіру. Күрес жекпе-жектері.

28.02

Аяқпен соғу техникасы.

Созуға арналған жаттығулар. "Лоу кик" аяқпен соғуды зерттеу. Комбинацияларда соққыны қолдану. Спорттық ойын.

4.03

Созуға арналған жаттығулар. Лоу кик жетілдіру. Лоу кик комбинацияларда қолдану.

6.03

О. Ф. П.

ҚПО. Алмұрт зерттелген соққыларды жетілдіру. Жұппен өңдеу.

7.03

Сергіту сәті. Баспалдақпен жаттығу. Борцовские спарринги

11.03

Қорғау техникасы.

Сергіту сәті. "Гильотиннің" тұншықтыратын қабылдауын зерттеу. Күрес спаррингтері.

13.03

Сергіту сәті. "Гильотиннің" тұншықтыратын қабылдауын жетілдіру. Күрес спаррингтері.

14.03

Сергіту сәті. Артынан тұншықтыратын қабылдауды және одан қорғауды зерттеу. Жұппен өңдеу.

18.03

Сергіту сәті. Артынан тұншықтыратын қабылдауды және одан қорғауды жетілдіру. Жұппен өңдеу.

20.03

Спаррингтер.

Сергіту сәті. Күрес спаррингтері.

21.03

О. Ф. П.

ҚПО. "Апперкот"соққысын зерттеу. Табанда өңдеу.

25.03

ҚПО. Апперкотты жетілдіру. Жұппен өңдеу. Спорттық ойын.

3.04

Сергіту сәті. Қол және аяқ соққысының комбинациясын зерттеу. Жұппен өңдеу.

4.04

Жұппен өңдеу техникасы.

Сергіту сәті. Қол мен аяқ соққысының комбинациясын жетілдіру. Жұппен өңдеу.

8.04

ҚПО. Соққы және күрес комбинациясын зерттеу. Жұппен өңдеу.

10.04

ҚПО. Соққы және күрес комбинациясын жетілдіру. Жұппен өңдеу.

11.04

Сергіту сәті. Аяқтар мен алмұрт зерттелген дағдыларды өңдеу.

15.04

Сергіту сәті. Жұпта зерттелген комбинацияларды жетілдіру.

17.04

Қорғау техникасы.